自己戾气重怎么办，有什么办法解决没？

有时候看见一些负能量的新闻或者，听到一些这样的东西，一句不经意的嘲讽，我都会感觉自己戾气越来越重，有没有什么解决的方案，可以让我慢慢减轻，我怕受不住会做出后悔莫及的事情。有时可以压下来，有时自己压不下来。